Categoría: Cosas de mamá

Reflexiones, consejos e ideas para mimarnos


May
2017

Lactancia exitosa.Lo que me hubiera gustado saber. Parte II.

categories: Cosas de mamá, Crianza

Lactancia exitosa.Lo que me hubiera gustado saber. Parte II.

Seguimos con la lista de cosas que me hubiera gustado saber para tener una lactancia exitosa. Si no has leído la primera parte , pincha aquí.

5. Crea tu red de ayuda y apoyo.

Es fundamental. El día que un bebé nace, nace una mamá también. Tú vas a cuidar de tu retoño,pero ¿quién va a cuidar de ti?. Pide toda la ayuda que puedas, pareja, familia, asesoras, matronas y amigas. Cada uno puede ayudarte de una manera, piensa cómo. Y díselo.

a)Familia y amigos. No sé si a ti te pasa, pero a mí me cuesta pedir ayuda.A veces ni soy consciente de que la necesito. No sé si es una cuestión de educación o de orgullo, pero si es tu caso, prueba a empezar. A veces los demás no saben qué hacer para ayudarnos si no lo pedimos claramente.

Quizás necesitas que te ayuden limpiando, cocinando, sosteniendo al bebé mientras te das una ducha, o simplemente dándote un abrazo. Pídeselo. (más…)


May
2017

Lactancia exitosa.Lo que me hubiera gustado saber. Parte I.

categories: Cosas de mamá, Crianza

Lactancia exitosa.Lo que me hubiera gustado saber. Parte I.

Hace casi 3 años que mi hijo nació, y aunque estaba segura de que quería dar el pecho, no tenía ni idea de lo difícil que me iba a resultar. Si estás a punto de dar a luz, o estás teniendo dificultades con tu lactancia, lee estas ideas que te pueden ayudar.

Me he decidido a escribir esta entrada ,en parte por mí,  y en parte porque creo que puede ayudar a  otras mamás que puedan verse en una situación parecida.

Y al final ha quedado tan larga que la he dividido en dos , lee la segunda parte aquí.

Había empezado a escribir algo así cómo « si pudiera volver atrás en el tiempo…»…pero no, no quiero cambiar nada, soy la que soy hoy gracias a lo que he vivido. Es verdad que me hubiera gustado saber algunas cosas más, supongo que todo habría sido más fácil, pero no estaría hoy donde estoy.

Empiezo .

Si me hubieran dicho antes del parto, que iba a encontrarme con tantos problemas para dar el pecho, no me lo hubiera creído. ¿No están nuestros cuerpos diseñados para ello?. (más…)


Ene
2017

Alimentos que aumentan tu energía y te suben el ánimo.

categories: Cosas de mamá, Recetas, Reflexiones

Arándanos, frambuesas y moras

Alimentos que aumentan tu energía y te suben el ánimo.Una lista de alimentos que te animan, y de los que te la quitan.

Ay ay el otoño y el invierno qué humores y ánimos tan grises nos traen a veces. Por aquí estamos todos cansados, o resfriados,  y con poca energía. Nos falta la luz y el calor…pero sobre todo la luz y el poder salir más de casa para hacer más cosas fuera. La oscuridad nos tiene un poco plofff…

Aunque hemos recargado las pilas durante las vacaciones de Navidad, mi cachorrillo las ha recargado mucho más,tiene una energía inagotable y hay días que cuando se duerme, lo único que quiero es dormir yo también.  Desde que soy madre, como dice una amiga, tengo hambre de sueño. Y eso solo se soluciona durmiendo más y mejor.

(más…)


Dic
2016

25 Ideas para mimarse por poco dinero y levantar el ánimo.Mímate mamá aunque tengas poco tiempo.

categories: Cosas de mamá, Reflexiones

mimarseMímate mamá. 25 Ideas para mimarse (por poco dinero).Esta vez, una lista de ideas para mimarnos y levantar el ánimo.

Esta semana el tema del post iba a ser  una técnica de disciplina positiva para apaciguar las rabietas en sus comienzos, pero últimamente me siento algo cansada con este tema. Estamos en una de esas fases dificilillas por las que pasan los niños pequeños, supongo que está a punto de dar -otro – gran salto en su desarrollo y casi todos los días pasamos varias veces por diferentes emociones y rifirrafes.

Además de las preocupaciones de la vida diaria, la estación otoñal que se acompaña inevitablemente de cierta falta de energía, y más tiempo en casa, significa más emociones fuertes a las que no dar salida…Aunque intentemos aprovechar al máximo ,el hecho de no salir tanto y cambiar de aires al final se nota, así que hay días que estamos como tigres encerrados.

Así que dejo el tema rabietas para otra  vez y hoy me centro en contaros la lista de cosas que he hecho para sentirme bien, para mimarme un poquito, que a veces se me olvida. Porque al final, te ocupas de todo menos de ti misma, porque hay miles de cosas que hacer antes que sentarse a darse un caprichito…Pero es necesario. Yo diría que debería ser obligatorio para todas las madres, el tomarse un respiro de vez en cuando. (más…)


Sep
2016

Cómo meditar cuando no tienes tiempo.5 Minutos de meditación para mamás estresadas.

categories: Cosas de mamá

stonesTe propongo una meditación fácil para empezar el día con energía y buen rollo.

¿Sientes que no das abasto?¿no tienes ni un minuto libre y cuando lo tienes te pones a hacer cosas pendientes? ¿Estás tan cansada que cuando intentas dormir no puedes dejar de pensar en lo que tienes que hacer mañana? ¿te levantas cansada? ¡Bienvenida amiga!

Tienes lo que yo llamo el síndrome de la supermamá. Quieres hacer todo, y hacerlo bien. Qué digo bien, ¡perfecto!  Pero entre el montón de cosas que tienes que hacer, ¿en qué número de la lista está cuidar de tí misma y dedicarte un ratito? Te propongo 5 minutos de meditación para mamás estresadas que van a cambiar tu día.

Últimamente iba como una moto, y al final tanto estrés me ha pasado factura. Mi cuerpo me ha dicho, a su manera claro, que parase. Y no me ha quedado otra que parar y replantearme las cosas. Sobre todo lo poco que me cuido, el poco tiempo que me dedico a mí misma, el poco tiempo que me paro a respirar.

Ser mamá es maravilloso, qué duda cabe, pero también es extenuante. Si además tienes otro trabajo,la casa, diferentes preocupaciones… multiplica el estrés por tantos factores como quieras.

Muchas mamás me han dicho en los últimos días que están agotadas, que no dan a abasto y que no tienen ni tiempo para depilarse-¿depilarse? ¿qué es eso?- así que con este panorama como para decirle a las mamás que tienen que meditar todos los días porque es bueno para ellas, y que todo irá mucho más suave y fluido tras unos minutos de meditación.

Si como yo ,no tienes tiempo ni para mirarte en el espejo por las mañanas,( a veces cuando ya estoy en la calle me miro los pies para asegurarme de que llevo zapatos y no las pantuflas…,) unos  5 minutos de meditación o de yoga en casa pueden marcar la diferencia entre una mamá gruñona y una mamá más relajada.

Con solo 5 minutos al día ya puedes notar los efectos positivos. (más…)