Categoría: Cosas de mamá-bienestar y crecimiento personal

Reflexiones, consejos e ideas para mimarnos

17 Buenos propósitos de otoño .Reflexiones post vacacionales.

17 Buenos propósitos de otoño .Reflexiones post vacacionales.

¿Quién no ha hecho , por lo menos alguna vez, una lista de propósitos?Además de en Año Nuevo,¿no os apetece un cambio en septiembre? …un “reset” , dejar atrás lo viejo, empezar algo nuevo…

Suele ser el 1 o el 2 de Enero, tras los excesos de la Nochevieja (o de todas las Navidades, más bien), cuando nos proponemos, con mucha fuerza de voluntad una serie de cambios en nuestra vida.

Es normal, y ya viene de  antiguo, el querer dejar “atrás” lo viejo, lo malo, lo que ya no nos sirve bien y empezar algo nuevo.Es algo que  nos ilusiona y nos motiva a seguir adelante.A empezar un nuevo ciclo, o una nueva estación. Especialmente si sientes que estás un poco estancada…

¿Sabes a qué sensación me refiero verdad? Esa sensación de no avance…de “necesito cambiar algo ¡ya¡” …y que muchas veces es este impulso el que nos lleva a darnos cortes de pelo radicales, por ejemplo. La necesidad de un cambio.

A mí ,además de en Año Nuevo, me suele pasar en el inicio del nuevo curso, en septiembre, cuando las vacaciones han quedado atrás, y los días empiezan lentamente a ser más cortos.Tengo la necesidad de “resetearme”…de echar un ojo a los últimos meses, y mirar adelante con nuevos cambios y proyectos en mente.

Me encanta el otoño, me parece la estación más fotogénica y los colores otoñales me fascinan,  me encanta la naturaleza en otoño, y lo que podemos aprender de ella.  Ver cómo la naturaleza se desprende y deja ir lo que ya no es útil. Cada hoja que cae es una metáfora de cómo dejar ir el peso muerto.

Me fascina ver cómo los animales se afanan en recolectar comida y preparar sus madrigueras para pasar el invierno…Creo que se puede aprender mucho de esto, de cómo prepararnos para estar a gusto, calentitos y a buen cobijo durante los próximos meses.Y no hablo solo de sacar las mantas, si no de nuestro bienestar físico y emocional.

¿Qué quiero para este otoño? ¿Qué me hace feliz? ¿qué  “hojas secas” quiero dejar ir? Este otoño me entran unas ganas enormes de empezar de cosas nuevas. Tengo un montón de ideas para el blog, y un montón de sitios a los que quiero llevar a mi hijo. Tengo ganas de hacer más  cosas viejas de las que me gustan ( ¿te suena haber abandonado alguna actividad que te encantaba y estar deseando retomarla?)  y también tengo ganas de aprender cosas nuevas.

Durante el  verano me he replanteado ciertas actitudes y costumbres en mi vida que quiero DEFINITIVAMENTE dejar atrás. Sé que algunas cosas son difíciles de cambiar, sobre todo las que llevan mucho tiempo con nosotros. Los cambios profundos de actitudes, pensamientos y dinámicas personales. Esos cambios que nos hacen crecer, esos cambios que cuestan y son catárquicos. Esos son los difíciles, y los que más valen la pena.

Por eso, entre otras cosas, he tardado en volver a escribir. El blog necesitaba unos ajustes técnicos, y yo necesitaba unas vacaciones y un descanso largo de …todo.Siendo una nueva blogger siento que me falta mucho por hacer,mucho que aprender y mucho que andar.

Estaba un poco estancada, y creo que lo mejor para salir ahí es, dejar ir los miedos y simplemente empezar a caminar de nuevo con nueva ilusión.

Y ya estoy aquí, de vuelta, con energías y ganas. Y confianza. ¡Y con un montón de ideas!

Así que ,os voy a contar mi lista de 17 Buenos propósitos de otoño .Reflexiones post vacacionales.

¿Y por qué 17?¿y no 15 o 20? Pues porque han salido así, y no lo voy a redondear, son los que son.

Algunos como veréis , están rectificados…y es que, he decidido también darme cancha, permitirme cometer errores, no cumplir mis objetivos , porque soy humana e imperfecta, ¡¡y es PERFECTAMENTE VÁLIDO!!!

Preguntarme más a menudo :¿qué quiero de verdad? ¿esto me hace feliz a mi? ¿o es momento de dejarlo ir?.

Aquí va mi lista de , mis 17 Buenos propósitos de otoño .Reflexiones post vacacionales.:

  1. Empezar   -seguir -la dieta y estilo de vida más “limpia ” y sana ,por fin.
  2. Nadar una vez por semana.(o cada 2 semanas, no vamos a exagerar ahora)
  3. Hacer yoga una vez por semana.(aquí no perdono, mi yoga es sagrado).
  4. Apagar  antes la tele/ordenador/ móvil por la noche.
  5. Irme a dormir temprano.(Ejem…gracias Netflix por cambiar mi ritmo circadiano)
  6. Agradecer más,por todo lo que tengo, que es mucho. (este debería ser el primero.)
  7. Manejar el estrés emocional (¿cómo? no lo sé todavía…¿meditación? ¿perdón? ¿mindful? ¿todo junto?:..estoy en ello)
  8. Beber más agua, que se me olvida.
  9. Ser más paciente, con todos.También conmigo misma.
  10. Dejar ir lo que está en el pasado y ya no puedo cambiar.No negar el dolor, pero tampoco anclarme ahí.
  11. Perdonar y perdonarme.(esta es difícil)
  12. Buscar más entradas de trabajo.
  13. Escribir más , hacer más recetas y más fotos para el blog. Divertirme escribiendo.
  14. Cambiar definitivamente los productos químicos de limpieza  y cosméticos que me quedan,por productos ecológicos y y/o caseros.
  15. Leer más libros y artículos que tengo pendientes.
  16. Salir más con mi hijo,hacer excursiones , visitas, senderismo…Disfrutar del otoño.Jugar más con él, porque el tiempo se pasa taaaaannnn rápido, y crecen tan rápido.
  17. Respirar. Respirar profundamente, y soltar aire, pararme a respirar, simplemente.

Bueno, estos son mis  17 Buenos propósitos de otoño .Reflexiones post vacacionales, para avanzar un poco,espero que en  buena dirección…

Igual que en el primavera hacemos una limpieza a fondo, en otoño necesitamos dejar ir lo que no nos sirve  y quedarnos con lo bueno, lo que nos da energía , lo que nos hace felices. Es la estación en la que tradicionalmente se guarda, se recoge, se prepara todo para pasar el invierno, cuando los recursos son escasos.

Quizás, ahora que afortunadamente no nos faltan los recursos básicos como la comida, o el cobijo, deberíamos al menos “acumular y guardar” los recursos emocionales que podamos,el buen rollo del verano , intentar conservar la alegría que nos trajo el sol .

Hagamos  lo  que nos  “alimenta” el alma.

¿Qué te parece? ¿haces también muchos proyectos o propósitos otoñales?

¿qué quieres dejar ir ? ¿qué te hace feliz en otoño?

Feliz semana y muy feliz comienzo de otoño.

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Lactancia exitosa.Lo que me hubiera gustado saber. Parte II.

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Seguimos con la lista de cosas que me hubiera gustado saber para tener una lactancia exitosa. Si no has leído la primera parte , pincha aquí.

5. Crea tu red de ayuda y apoyo.

Es fundamental. El día que un bebé nace, nace una mamá también. Tú vas a cuidar de tu retoño,pero ¿quién va a cuidar de ti?. Pide toda la ayuda que puedas, pareja, familia, asesoras, matronas y amigas. Cada uno puede ayudarte de una manera, piensa cómo. Y díselo.

a)Familia y amigos. No sé si a ti te pasa, pero a mí me cuesta pedir ayuda.A veces ni soy consciente de que la necesito. No sé si es una cuestión de educación o de orgullo, pero si es tu caso, prueba a empezar. A veces los demás no saben qué hacer para ayudarnos si no lo pedimos claramente.

Quizás necesitas que te ayuden limpiando, cocinando, sosteniendo al bebé mientras te das una ducha, o simplemente dándote un abrazo. Pídeselo. (más…)

Lactancia exitosa.Lo que me hubiera gustado saber. Parte I.

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Hace casi 3 años que mi hijo nació, y aunque estaba segura de que quería dar el pecho, no tenía ni idea de lo difícil que me iba a resultar. Si estás a punto de dar a luz, o estás teniendo dificultades con tu lactancia, lee estas ideas que te pueden ayudar.

Me he decidido a escribir esta entrada ,en parte por mí,  y en parte porque creo que puede ayudar a  otras mamás que puedan verse en una situación parecida.

Y al final ha quedado tan larga que la he dividido en dos , lee la segunda parte aquí.

Había empezado a escribir algo así cómo “ si pudiera volver atrás en el tiempo…”…pero no, no quiero cambiar nada, soy la que soy hoy gracias a lo que he vivido. Es verdad que me hubiera gustado saber algunas cosas más, supongo que todo habría sido más fácil, pero no estaría hoy donde estoy.

Empiezo .

Si me hubieran dicho antes del parto, que iba a encontrarme con tantos problemas para dar el pecho, no me lo hubiera creído. ¿No están nuestros cuerpos diseñados para ello?. (más…)

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Alimentos que aumentan tu energía y te suben el ánimo.Una lista de alimentos que te animan, y de los que te la quitan.

Ay ay el otoño y el invierno qué humores y ánimos tan grises nos traen a veces. Por aquí estamos todos cansados, o resfriados,  y con poca energía. Nos falta la luz y el calor…pero sobre todo la luz y el poder salir más de casa para hacer más cosas fuera. La oscuridad nos tiene un poco plofff…

Aunque hemos recargado las pilas durante las vacaciones de Navidad, mi cachorrillo las ha recargado mucho más,tiene una energía inagotable y hay días que cuando se duerme, lo único que quiero es dormir yo también.  Desde que soy madre, como dice una amiga, tengo hambre de sueño. Y eso solo se soluciona durmiendo más y mejor.

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Esta semana el tema del post iba a ser  una técnica de disciplina positiva para apaciguar las rabietas en sus comienzos, pero últimamente me siento algo cansada con este tema. Estamos en una de esas fases dificilillas por las que pasan los niños pequeños, supongo que está a punto de dar -otro – gran salto en su desarrollo y casi todos los días pasamos varias veces por diferentes emociones y rifirrafes.

Además de las preocupaciones de la vida diaria, la estación otoñal que se acompaña inevitablemente de cierta falta de energía, y más tiempo en casa, significa más emociones fuertes a las que no dar salida…Aunque intentemos aprovechar al máximo ,el hecho de no salir tanto y cambiar de aires al final se nota, así que hay días que estamos como tigres encerrados.

Así que dejo el tema rabietas para otra  vez y hoy me centro en contaros la lista de cosas que he hecho para sentirme bien, para mimarme un poquito, que a veces se me olvida. Porque al final, te ocupas de todo menos de ti misma, porque hay miles de cosas que hacer antes que sentarse a darse un caprichito…Pero es necesario. Yo diría que debería ser obligatorio para todas las madres, el tomarse un respiro de vez en cuando. (más…)

Cómo meditar cuando no tienes tiempo.5 Minutos de meditación para mamás estresadas.

stonesTe propongo una meditación fácil para empezar el día con energía y buen rollo.

¿Sientes que no das abasto?¿no tienes ni un minuto libre y cuando lo tienes te pones a hacer cosas pendientes? ¿Estás tan cansada que cuando intentas dormir no puedes dejar de pensar en lo que tienes que hacer mañana? ¿te levantas cansada? ¡Bienvenida amiga!

Tienes lo que yo llamo el síndrome de la supermamá. Quieres hacer todo, y hacerlo bien. Qué digo bien, ¡perfecto!  Pero entre el montón de cosas que tienes que hacer, ¿en qué número de la lista está cuidar de tí misma y dedicarte un ratito? Te propongo 5 minutos de meditación para mamás estresadas que van a cambiar tu día.

Últimamente iba como una moto, y al final tanto estrés me ha pasado factura. Mi cuerpo me ha dicho, a su manera claro, que parase. Y no me ha quedado otra que parar y replantearme las cosas. Sobre todo lo poco que me cuido, el poco tiempo que me dedico a mí misma, el poco tiempo que me paro a respirar.

Ser mamá es maravilloso, qué duda cabe, pero también es extenuante. Si además tienes otro trabajo,la casa, diferentes preocupaciones… multiplica el estrés por tantos factores como quieras.

Muchas mamás me han dicho en los últimos días que están agotadas, que no dan a abasto y que no tienen ni tiempo para depilarse-¿depilarse? ¿qué es eso?- así que con este panorama como para decirle a las mamás que tienen que meditar todos los días porque es bueno para ellas, y que todo irá mucho más suave y fluido tras unos minutos de meditación.

Si como yo ,no tienes tiempo ni para mirarte en el espejo por las mañanas,( a veces cuando ya estoy en la calle me miro los pies para asegurarme de que llevo zapatos y no las pantuflas…,) unos  5 minutos de meditación o de yoga en casa pueden marcar la diferencia entre una mamá gruñona y una mamá más relajada.

Con solo 5 minutos al día ya puedes notar los efectos positivos. (más…)