14 desayunos y 14 meriendas. 2 semanas de desayunos y meriendas

Esta semana os traigo unas ideas de desayunos y meriendas saludables para 2 semanas.

14 desayunos y 14 meriendas. 2 semanas de desayunos y meriendas. Para hacerte el día a día más fácil.

¿Siempre desayunáis los mismo? ¿Te gustaría variar más pero con las prisas de la mañana no se te ocurre nada más que poner a los niños unas galletas y un vaso de leche? ¿La merienda es siempre un bocata de fiambre?.

Con el lío que tenemos las madres y padres, entre el trabajo , la casa y los niños, que si cole , que si karate, danza,que si parque… aprovechamos hasta el último minuto en la cama por las mañanas, y desayunamos cualquier cosilla.

Nada más fácil que imprimir esta lista y tenerla a mano , organizarse un poco e ir variando. He hecho lista pensando en una alimentación sana y variada. Está pensada para que el desayuno y la merienda no se crucen (que no sea el mismo tipo de alimento), ni haya lo mismo varios días seguidos. Pero puedes adaptarla a vuestros gustos y costumbres.

Algunos consejos:

No pongo cantidades porque cada niño es diferente , y la cantidad varía según la edad, así que con ajustarlas a vuestra familia es suficiente.

Verás también que casi todo es casero , ya sabes que lo intento hacer todo yo. Algunas recetas están enlazadas. Si no puedes/quieres hacerlas tú, simplemente elige opciones lo más saludables posible , que no lleven grasas o azúcares raritas.

Y sí, yo también le doy a veces (pocas) galletas industriales, pero intento que sea lo mínimo posible. Esta lista es para darte ideas sanas y opciones nutritivas.

También podrás observar que no hay zumos,en casa no los tomamos, salvo zumo de naranja natural esporádicamente. Preferimos la fruta entera en trozos. Sí nos gustan los smoothies , pero esporádicamente también.

Todas las ideas de esta lista las acompaño de leche y fruta, aunque no siempre es así, claro.

El fin de semana , generalmente el domingo, hacemos crepes, tortitas o waffels. Casi todo eso se congela bien, así que si tienes sitio en el congelador ,te animo a que hagas el doble y así para la próxima vez solo tienes que ponerlo en el horno o en la sartén y listo.

Si haces a menudo, te puede interesar comprar una máquina de gofres (waffels),porque casi todas las recetas de tortitas te valen, y puedes hacer otras muchas cosas con ella (calentar sándwiches, waffels de verduras o de patata,crocantes de queso…) .

Estoy contenta de haberme pedido una, la estamos usando bastante la verdad.Y casi todo lo que tiene forma de gofre los niños se lo comen muy bien.;) Hay recetas geniales para la gofrera. Esta es la que me regaló mi marido, que con Amazon Prime me llegó al día siguiente, así que enseguida me puse a probar cosillas.

Cuando hago bizcocho, galletas o muffins, duran para varios días, por lo tanto esta lista se puede estirar bastante, y te diría que casi casi tienes desayunos y meriendas para todo el mes. Lo mismo si haces arroz con leche o natillas, pueden desayunarlo un día, y merendar de nuevo al siguiente.

Las mermeladas caseras suelen duran algo menos abiertas que las industriales, por tanto, para terminarlas rápidamente hay que repetir un poco. Yo las suelo hacer con miel en lugar azúcar o con muy poca azúcar sin refinar.No te pierdas las recetas de mermeladas navideñas para regalar que voy a publicar en diciembre.

El aceite siempre de oliva virgen.

Come ves no hay mucho fiambre.Preferimos un buen jamón o queso ,al fiambre. intento que solo esté presente 1 ó 2 veces, pero lo dicho, adapta estas ideas a vuestras costumbres y te ayudarán bastante.