Mar
2017

Meal Prepping ,el arte de preparar las comidas de la semana con antelación. Cómo es mi prepping.

categorías: BLW, Organización, Recetas-Cooking

Meal Prepping , el arte de preparar las comidas de la semana con antelación.

Meal Prepping , el arte de preparar las comidas de la semana con antelación. ¿Qué es meal prepping y por qué está de moda?

 Meal prepping no es otra cosa que preparar las comidas de la semana con antelación. Y se ha puesto de moda sobre todo en el mundo del fitness y de las mamás blogeras en los países angloparlantes.

Tiene lógica. Hoy día la falta de tiempo parece un mal general . Después de trabajar , llegas a casa y vas al entrenamiento, así que tener a mano un menú adecuado puede ser fundamental para llevar una alimentación equilibrada y también para tu rendimiento .

Si estás a dieta, te puede ayudar a controlar lo que comes ,a no picar y controlar porciones.

O si tienes hijos, sabes que el tiempo es oro y la alimentación sana es importante. Preparar con antelación te permite tener organizados los menús saludables de la semana sin el riesgo de picar cualquier cosa, o de sacar del congelador comidas precocinadas , pedir comida rápida etc… (más…)


Feb
2017

Cómo organizar el menú semanal para tu familia. Imprimibles gratis , plantillas para menús y lista de la compra

categorías: Organización, Recetas-Cooking

 

 

Menú semanal

Hoy cómo organizar el menú  semanal familiar y unas plantillas para planear los menús y para la lista de la compra, así será más fácil comer sano y tendremos menos trabajo durante la semana.

Aquí te cuento cómo organizar el menú semanal familiar y puedes descargar mis imprimibles gratis para ayudarte.

Hace tiempo que quería escribir sobre el menú semanal y lo importante que es para mí organizar bien las comidas familiares. ¿Quién no ha vivido ese momento a cierta hora de la tarde cuando los niños están ya cansados, revoltosos (por no decir totalmente desfasados), y tú estás cansada (muerrrtaaa) después de un largo día ?.La “hora maldita” la llamamos en casa.

Todavía hay que meterles en la bañera (que ya toca) y no quieres ni mirar la pila de ropa sucia…

¿Y ahora qué hago de cena?… (más…)


Feb
2017

14 cenas sanas en menos de 20 minutos.Cenas rápidas y sanas para 2 semanas .

categorías: BLW, Recetas-Cooking

albahaca tomate mozarella

14 cenas sanas  en menos de 20 minutos. En esta entrada te propongo las cenas rápidas y sanas de 2 semanas , 14 cenas sanas que se hacen un periquete.

A veces es agotador llegar a casa después de un largo día y tener que meterse en cocina para preparar una cena rica , y sobre todo, variada. La variedad es muy importante, me canso rápidamente de repetir comidas. No puedo desayunar toda la semana café y magdalenas,por ejemplo, ni cenar todas las noche pan  y fiambre. Necesito variedad, seguro que también te pasa. Pero no tengo demasiado tiempo y algunos días tampoco la energía de ponerme (otra vez) a cocinar.

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Ene
2017

4 recetas geniales que aliviaran el dolor de dientes de tu bebé.

categorías: BLW, Crianza, Recetas-Cooking

 

polos de yogurMis 4 recetas para aliviar el dolor de dientes del bebés, es una pequeña recopilación de ideas para alivar las molestias de la dentición.

Me contaba una amiga estos días que su segundo hijo lo está pasando mal por los dientes. Así que estuvimos comentando los diferentes remedios que habíamos usado con nuestros respectivos hijos esos días , y de esta conversación han surgido estas 4 recetas geniales que alivian el dolor de dientes del bebé y que a nosotros nos fueron muy bien.

 

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Ene
2017

Cómo manejar una rabieta con respeto y amor.Técnica del abrazo.

categorías: Crianza, Reflexiones

niño triste, rabietaComo manejar una rabieta con respeto y amor.Técnica del abrazo.

Lo cierto es que cogimos las vacaciones de Navidad en casa de la abuela con muchísimas ganas y nos han venido de maravilla a todos pero quería contar una técnica de manejo de las rabietas que estábamos utilizando con cierto éxito.

Esta técnica, o estrategia no es mía, la leí hace mucho tiempo en un blog anglosajón del que no recuerdo el nombre, y en aquel momento la leí y la olvidé inmediatamente porque mi niño era un bebé y las rabietas de los 2 -3 años me parecía algo muy lejano todavía y teniendo en cuenta lo tierno que era mi bebé…¿a mi rabietas? ¡ja!

Pero el tiempo nos pone a todos en nuestro lugar así que cuidado con provocar al karma…¿te resulta familiar la situación de  una mamá o a un papá en el supermercado, por ejemplo, intentando manejar la rabieta de su hijo y la gente pasando cerca mirando reprobatoriamente? Pues esa madre ,está haciendo todo lo que puede, y lo está pasando mal, es algo por lo que tarde o temprano casi todos los padres pasamos.  (más…)


Ene
2017

Alimentos que aumentan tu energía y te suben el ánimo.

categorías: Cosas de mamá-bienestar y crecimiento personal, Recetas-Cooking, Reflexiones

Arándanos, frambuesas y moras

Alimentos que aumentan tu energía y te suben el ánimo.Una lista de alimentos que te animan, y de los que te la quitan.

Ay ay el otoño y el invierno qué humores y ánimos tan grises nos traen a veces. Por aquí estamos todos cansados, o resfriados,  y con poca energía. Nos falta la luz y el calor…pero sobre todo la luz y el poder salir más de casa para hacer más cosas fuera. La oscuridad nos tiene un poco plofff…

Aunque hemos recargado las pilas durante las vacaciones de Navidad, mi cachorrillo las ha recargado mucho más,tiene una energía inagotable y hay días que cuando se duerme, lo único que quiero es dormir yo también.  Desde que soy madre, como dice una amiga, tengo hambre de sueño. Y eso solo se soluciona durmiendo más y mejor.

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Dic
2016

25 Ideas para mimarse por poco dinero y levantar el ánimo.Mímate mamá aunque tengas poco tiempo.

categorías: Cosas de mamá-bienestar y crecimiento personal, Reflexiones

mimarseMímate mamá. 25 Ideas para mimarse (por poco dinero).Esta vez, una lista de ideas para mimarnos y levantar el ánimo.

Esta semana el tema del post iba a ser  una técnica de disciplina positiva para apaciguar las rabietas en sus comienzos, pero últimamente me siento algo cansada con este tema. Estamos en una de esas fases dificilillas por las que pasan los niños pequeños, supongo que está a punto de dar -otro – gran salto en su desarrollo y casi todos los días pasamos varias veces por diferentes emociones y rifirrafes.

Además de las preocupaciones de la vida diaria, la estación otoñal que se acompaña inevitablemente de cierta falta de energía, y más tiempo en casa, significa más emociones fuertes a las que no dar salida…Aunque intentemos aprovechar al máximo ,el hecho de no salir tanto y cambiar de aires al final se nota, así que hay días que estamos como tigres encerrados.

Así que dejo el tema rabietas para otra  vez y hoy me centro en contaros la lista de cosas que he hecho para sentirme bien, para mimarme un poquito, que a veces se me olvida. Porque al final, te ocupas de todo menos de ti misma, porque hay miles de cosas que hacer antes que sentarse a darse un caprichito…Pero es necesario. Yo diría que debería ser obligatorio para todas las madres, el tomarse un respiro de vez en cuando. (más…)


Dic
2016

Manualidades con hojas otoñales .3 Manualidades de otoño para niños.

categorías: Creatividad, Manualidades

Castañas y hojasEsta semana , ya en pleno otoño, te propongo 3 manualidades con hojas otoñales. 3 actividades que puedes hacer con niños de todas las edades y además son decorativas, así que podrás disfrutar de los colores del otoño en casa.

Por fin ha llegado el otoño, que se estaba haciendo el remolón…Este año estaba deseando que llegara para poder salir con mi niño a dar paseos por el bosque y disfrutar de los colores increíbles que nos regala la naturaleza en esta época. Hay algo poético y grandioso en el otoño, como si la naturaleza dejara para el final una apoteosis de color antes del gris invierno. Los días son mucho mas cortos ya, hace frío y además de apetecernos otras comidas también apetece más quedarse en casa calentitos. Pero los niños se suelen aburrir, por eso siempre es bueno tener un par de ideas para hacer durante las lluviosas tardes de otoño. (más…)


Nov
2016

Receta de tarta de ciruelas otoñal sin gluten y sin lactosa.

categorías: BLW, Recetas-Cooking

tarta de ciruelasDeliciosa receta de tarta de ciruelas sin gluten y sin lactosa. Disfruta esta receta de tarta de ciruelas tan apropiada para la época otoñal.

Creo que ya he contado lo mucho que me gusta el otoño…y si no, pues os lo cuento ahora. Me encanta el otoño, me flipa. Aunque disfruto de lo que nos ofrece cada estación del año, creo que el otoño es con diferencia,  mi estación favorita. Me encanta acurrucarme bajo una manta, con un buen libro y un té caliente. Y si por la ventana se ven los árboles otoñales, punto extra. 😉

Desde que soy madre , estos momentos de tranquilidad son escasos, pero si tengo un momento de sosiego, que sea lo mejor posible y qué mejor acompañamiento que una merienda dulce y casera.

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Oct
2016

Cómo hacer plastilina casera para bebés. Comestible. Segura para bebés y niños pequeños.

categorías: Creatividad, Manualidades

Plastilina comestible

Receta de plastilina casera comestible y segura para niños pequeños  o bebés.

¿Quieres que tus hijos jueguen con plastilina pero te da miedo que se la puedan tragar ? ¿tu hijo es todavía pequeño y se lleva todo a la boca? …ciertamente las plastilinas comerciales no son lo más seguro que un bebé se puede comer…La mayoría de las veces son productos químicos y ni siquera sabemos de qué están compuestas…

Si quieres ir sobre seguro lo mejor es preparar tú misma la plastilina, con ingredientes comestibles, para que en caso de ingestión no haya sustos. Con esta plastilina casera vas a estar tranquila y vais a tener un rato de diversión amasando y modelando.

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